Croque brocoli aux épices
Au régime monsieur ou madame ! Pour une portion : seulement 340 calories !
Team
Chefclub
Temps total : 20 minutes
Préparation : 20 minutes
Ingrédients pour 4 personnes
130 g de brocoli râpé (1 brocoli)
130 g d'emmental ( râpé )
5 œuf
40 g de farine
4 tranches de jambon
8 tomates cerises
4 tranches d'emmental
Mélange d’herbes et épices chefclub pour croque brocoli
Ustensiles
Poêle
Râpe à fromage
Spatule
Étape 1/3
Râper le brocoli puis le mélanger avec l’emmental râpé, les oeufs, la farine et le mélange d’herbes et épices Chefclub pour Croque Brocoli.
Étape 2/3
Déposer 2 boules de la préparation dans la poêle et les applatir. Faire cuire 3 minutes à feu doux et retourner les carrés de brocoli. Ajouter une tranche de jambon sur l’un, une tranche d’emmental et des rondelles de tomate cerise sur l’autre.
Étape 3/3
Assembler le croque brocoli puis le laisser cuire 2 minutes recouvert. Répéter pour former 2 autres croque brocoli. Déguster bien chaud.
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