Croque brocoli

Name: Croque brocoli
Prep time: PTnullM
Cook time: PTnullM
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 1 brocoli; 150 g d'emmental râpé allégé; 3 tranches d'emmental allégé; 4 œufs; 3 tranches de jambon; 2 c. à s. de paprika; 6 tomates cerises; sel et poivre

Au régime monsieur ! ou madame pour une portion : seulement 340 calories

4.7

245 avis

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Team

Chefclub

Temps total : 20 minutes

Ingrédients pour 3 personnes

1 brocoli

150 g d'emmental râpé allégé

3 tranches d'emmental allégé

4 œufs

3 tranches de jambon

2 c. à s. de paprika

6 tomates cerises

sel et poivre

Étape 1/4

Râper le brocoli puis le mélanger avec l’emmental, les œufs, le paprika, le sel et le poivre.

Étape 2/4

Déposer 2 boules de la préparation dans la poêle et les applatir. Faire cuire 3 minutes à feu doux et retourner les carrés de brocoli. Ajouter une tranche de jambon sur l’un, une tranche d’emmental et des rondelles de tomate cerise sur l’autre.

Étape 3/4

Assembler le croque-brocoli puis le laisser cuire 2 minutes recouvert. Répéter pour former 2 autres croque-brocoli. Déguster bien chaud.

Étape 4/4

Déguster.

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